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Warum Du heute einen Menschen umarmen solltest
Kürzlich habe ich auf einer Socialmediaplattform eine interessante Frage entdeckt: Bist du heute schon umarmt worden?
Da wurde mir bewusst, wie wir in unserer Familie so ganz normal dieses kleine Ritual pflegen: Es gibt eine Umarmung zum Tagesbeginn gleich nach dem Aufstehen, wenn wir das Haus verlassen, wenn wir uns mittags zum Essen wieder sehen, einfach so mal zwischendurch und natürlich auch abends wieder zum zu Bett gehen.
Was passiert eigentlich wenn wir einen Menschen umarmen, der uns nahe steht?
Je nach Länge der Umarmung kann sogar das Immunsystem gestärkt werden und es gibt wohl auch Hinweise dafür, dass der Blutdruck sinkt. Umarmungen können auch bei Depression und Schmerzen helfen – ich denke dies kennen wir noch mehr oder weniger aus der Kindheit: Wie gut tat die herzliche und wärmende Umarmung von Mama, Papa, Oma oder Opa, wenn wir mal weinten … Eine Umarmung hebt also unsere Stimmung, sie gibt uns das gute Gefühl, akzeptiert und geliebt zu werden. Und dies sind letztlich zwei Grundbedürnisse in unserem menschlichen Dasein. Im Hinblick auf eine Partnerschaft gesehen, werden bei Umarmungen Hormone ausgeschüttet, die uns stärker aneinander binden. Bei einer Umarmung zwischen zwei Menschen liegen die Herzchakren aufeinander und es kann so eine Art bedingungslose Liebe zwischen diesen Menschen fließen. Im Alltagsbewusstsein machen wir weniger die Erfahrungen der bedingungslosen Liebe. Annerkennung, Lob und Liebe zu erhalten ist da eher an das eigene Verhalten und die Leistung geknüpft. Deshalb fühlen wir uns als Erwachsene auch noch so wohl, wenn wir herzlich umarmt werden und diese Herzenswärme austauschen können. Vielleicht ist es ja auch ein kleiner Schlüssel zu einem langfristigen harmonischen Miteinander in der Partnerschaft und innerhalb der Familie mit den Kindern.
Wie ist das bei Dir bzw. in Deiner Familie, in Deiner Partnerschaft und in der Beziehung mit den Kindern? Magst Du das kleine Ritual auch wieder pflegen und Deine Lieben mal wieder mehr umarmen und Dich umarmen lassen? Wenn dies bisher überhaupt nicht üblich war bzw. ist in Deiner Familie: Mach doch Du einfach mal den ersten Schritt und umarme Deinen Partner und ggf. Deine Kinder, eine Person, die dir nahe steht bei der nächsten Begegnung einmal ganz herzerwärmend 🙂
In diesem Sinne schicke ich Dir jetzt in Gedanken eine herzerwärmende Umarmung 🙂
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Warum Du Deine rechte Gehirnhälfte trainieren solltest und wie Du das machen kannst
Das Gehirn verarbeitet Informationen auf unterschiedliche Weise: Die linke Gehirnhälfte verarbeitet das logische und analytische Denken. Die rechte Gehirnhälfte ist für Kreativität und Gefühle – also für ganzheitliche Zusammenhänge zuständig.
Unsere rechte Gehirnhälfte ist für die schönen Dinge im Leben zuständig: Für das Erwecken unserer Kreativität, unseres Potentiales, unserer natürlichen Neugierde. . Sie ist insbesondere bei sensiblen Menschen, Künstlern und Musikern besonders aktiv. Je nach Funktion der rechten oder linken Gehirnhälfte können bestimmte körperliche und auch psychische Zustände hervorgerufen werden. Ist beispielsweise langfristig die rechte Gehirnhälfte nicht richtig aktiv bzw. beeinträchtigt, so kann dies langfristig auch zu Verstimmungen, Lustlosigkeit und gar zur Depression führen.
Grund genug, der rechten Gehirnhälfte einmal mehr Aufmerksamkeit zu widmen ;-))
In östlichen Kulturen wird diese Technik übrigens sogar an Schulen eingesetzt, um Studenten eine bessere Konzentration vor Prüfungen zu ermöglichen
Diese simple und einfache Atemtechnik machts 🙂
Du kannst sie im Stehen oder im Sitzen machen – wobei ich das Sitzen bevorzuge.
- Achte einfach auf eine gerade Körperhaltung, nimm über Deine Füsse Kontakt zu Mutter Erde auf und schließe Deine Augen.
- Atme einige Male durch den Mund ganz tief aus und stelle Dir dabei vor, wie Du Dich – zumindest für diesen kurzen Moment .- leer und frei machen kannst.
- Nimm dann Deinen rechten Zeigefinger, halte das rechte Nasenloch zu und atme ganz sanft und dennoch tief und genüsslich durch das linke Nasenloch ein
- Halte dann mit Deinem rechten Zeigefinger das linke Nasenloch zu und atme ganz sanft und ganz ganz tief durch das rechte Nasenloch aus.
- Mache dies für etwa 5 Minuten. Immer links einatmen und rechts wieder ausatmen.
Nun sind wir in unserer Kultur hier solche Übungen ja weniger gewohnt und der Verstand geht während dessen gerne „spazieren“ und schickt uns Gedanken wie etwa „Was soll das denn bringen“ – „Eigentlich solltest Du jetzt besser mal noch deine Arbeit machen….“. Ich weiß ja nicht, wie es Dir geht – mein Denker kann bzw. konnte das ganz gut. 🙂 Deshalb mein Vorschlag: Den Denker, den Verstand nehmen wir mit ins Boot und geben ihm eine Aufgabe, auf die er sich – statt unsinnige Gedanken zu produzieren – konzentrieren darf:
Dies geht ganz einfach:
Denke bei jedem Einatmen einfach „Ein“ und bei jedem Ausatmen „Aus“ – oder für “Fortgeschrittene”: Beim Eintatmen denkst Du „Ich bin“ – beim Ausatmen „Eins mit allem was ist“.
Achtung jetzt wird’s esoterisch:
Man nennt diese Atemtechnik auch die So-Ham-Atmung. Und bei regelmäßiger und langfristiger Übung kann man mit dieser Atemtechnik einen besseren bzw. überhaupt einen Kontakt zu seinem Überbewusstsein, seinem höheren Selbst herstellen. Sie kann auch helfen, sich von den Tiefpunkten des Lebens schneller zu lösen, indem man zum Beobachter seiner Selbst wird und hiflreiche Erkenntnisse zu den Tiefpunkten des Lebens bekommt. Damit mag es dann immer besser gelingen, die Botschaften des Universums hinter den sogenannten Tiefschlägen des Lebens, dem Schicksal (es schickt das All) zu erkennen. So kann man wahrsten Sinne des Wortes wieder schneller auf die Höhe kommen 🙂
In herzlicher Verbundenheit
Deine Irmgard Bronder
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Weiter geht’s mit der BlogParade der LebensFreude: 15 AUSSERGEWÖHNLICHE IDEEN GEGEN DIE NOVEMBERÜBELLAUNE
Sehr gefreut habe ich mich, dass auch Karl von www.lebenskünstler.at tolle Ideen aus seiner Schreibfeder hat fließen lassen für die BlogParade der LebensFreude
Hier teile ich gerne seine außergewöhnlichen Ideen gegen die NovemberÜbelLaune mit Dir:
Der Weihnachts-Klimbim hängt und die ersten Klassiker sind schon zu hören. Wir schreiben November, das Wetter hat sich der Jahreszeit angepasst und ebenso die Stimmung. Manche leiden unter einer Novemberübellaune, andere an einer Herbstdepression und viele mehr unter dem Vorweihnachtsstress. Es nähert sich das Jahresende – und davor gibt es noch viel zu tun. Viel Arbeit, viele Termine – all dies drückt auf das Stimmungsbarometer. Damit dieses wieder etwas nach oben steigt, habe ich ein paar außergewöhnliche Möglichkeiten zusammengetragen, die für gute Laune sorgen.
Meditation, Zimt-Apfel-Tee oder ein Waldsparziergang: dies sind zumeist die Tipps, die man im Internet gegen Herbstdepression findet. Heut möchte ich ein paar Alternativen dazu vorstellen, damit Du Dir gute Stimmung trotz tristem Wetter zu Dir nach Hause holen kannst.
Kokosnussöl
Wenn der Sommer und die Sonne weit weg sind, dann hole Dir doch den Sommer in Deine vier Wände. Organisiere Dir ein Kokosnussöl mit dem Duft von Urlaub und Sommer. Die Sonnencreme vom letzten Urlaub tut es auch. Creme Dich damit ein, genieße einen ruhigen Abend und schwelge in Sommererinnerungen.
Imaginäres Sonnentanken
Was ist die Hauptbeschäftigung vieler im Urlaub? Richtig! Faulenzen, die Sonne genießen und sonst eigentlich nix. Und eigentlich ist es nicht (nur) die Sonne, die zur Erholung beiträgt. Es ist das Nichtstun. Körper und Geist finden Ruhe und Erholung. Nimm Dir also etwas Zeit und mache nichts – du wirst Dich erholen, auch ganz ohne Sonne.
Mai Tai mixen
Hattest Du im Urlaub einen Lieblingscocktail? Ich bin im Urlaub passionierter Mai Tai Trinker. Und wer sagt, dass es nur im Urlaub erlaubt ist, einen Cocktail zu trinken? Hole Dir noch etwas mehr Urlaubsfeeling nach Hause und mixe Dir Deinen Lieblingscocktail.
Tauchstation
Oder möchtest Du lieber auf Tauchstation gehen? Lass Dir die Badewanne ein, halte Deinen Kopf unter Wasser und lausche Deinem Atem und den Geräuschen unter Wasser. Entspannung pur.
Ein Buch in der Hängematte lesen
Halb liegend, halb sitzend – genau die richtige Lage, um etwas die Seele baumeln zu lassen (uups, ein Euro für das Phrasenschwein). Schaffe Die richtige Umgebung für einen gemütlichen Leseabend. Wenn Du gerade keine Hängematte zur Hand hast, vielleicht liegt ja noch eine Sonnenliege im Keller.
Urlaubsmucke hören
Was war der Sommerhit 2015? Ehrlich gesagt, ich weiß es nicht. Doch es ist auch egal. Hol Dir Urlaubsgefühle in die Wohnung und höre Deine Lieblings Sommer Mucke. Ob Vamos a la Playa, Coco Jambo oder Griechischer Wein spielt dabei keine Rolle.
Füße in den Sand stecken
Damit Du das Sommergefühl noch etwas intensivierst, gönne Dir ein Fußbad im Sand. Einfach etwas Sand aus der Sandkiste stibitzen, in einem passenden Behälter trocknen lassen und den Sand zwischen den Zehen spüren.
Boccia Spielen
Das italienische Kugelspiel macht Spaß und bringt Stimmung. Einzig die Geräuschkulisse sollte man vorher mit dem Nachbarn klären.
Gelati genießen
Mmmmmhhh – ohne Worte.
Thailändisches Essen kochen
Ich verbinde Urlaub auch mit Thailand. Und mein Lieblingsessen ist ganz dem Klischee dienlich grünes Thai Curry. Schon wenn die Zutaten im Topf brutzeln und sich der Duft in der Wohnung verteilt erholen sich die Nerven.
Eine Runde im Schlauchboot sitzen
Ich hab ein knallrotes Gummiboot und mit diesem Gummiboot bleibe ich zu Haus – diese Aktivität lässt sich hervorragend mit Buchlesen und Cocktail schlürfen verbinden. Bootszeit ist Urlaubszeit.
Blau machen
Wenn schon die Zeit und das Geld für einen Urlaub fehlt, wie wäre es mit einem Tag nur für Dich. Schick die Kinder in die Schule, deine/n Liebste/n in die Arbeit und gönne Dir nur einen Tag für Dich. Ab in die Couch-Knotz-Klamotten und den Tag geniessen. Lass das kalte Wetter draußen und mach es Dir zu Hause gemütlich.
In den Urlaub fliegen
Sollten Dir alle Varianten der guten Laune nicht helfen, so ist der Weisheit letzter Schluss: Ab in den Urlaub!
War eine Variante der guten Laune für Dich dabei? Dann bring auch Du etwas mehr gute Laune in die Welt und teile diesen Betrag mit Deinen Freunden! Wenn Du möchtest, kannst Du auch bei der Blogparade zum Thema Lebensfreude von www.diegedankenenergie.de vorbeizuschauen. Dort findest Du mehr Beiträge zur Lebensfreude!
Genieße den Weg der Lebenskunst
LebensFreudeBlogParade – Kennst Du die Quelle?
Wunderbare Anregungen sind auch aus der Schreibfeder von Nicole Bailer geflossen, die ich hier gerne nochmals wiedergebe:
Der November ist für viele Menschen wie ein großes dunkles Loch in das sie fallen. Morgens ist es dunkel wenn sie zur Arbeit gehen und wenn sie abends nach Hause kommen ist es auch schon wieder dunkel. Noch dazu wird es kalt und ungemütlich und Melancholie schlägt schnell in depressive Verstimmung um. Wie gut das Irmgard Bronder zu ihrer Blogparade der Lebensfreude eingeladen hat.
Mit meinem Artikel möchte ich gerne Lebensfreude verbreiten und meine Gedanken zu diesem Thema mit Dir teilen. Lebensfreude ist für mich wie ein frisches – klares Wasser, dass aus einem Bergspalt heraus plätschert und Menschen denen dürstet eine Erfrischung – eine Wohltat ist. Zugegeben für mich als Wanderer war nie wirklich wichtig, woher das Wasser da kommt – hauptsache ich konnte einen Schluck nehmen und mein Gesicht damit benetzen. Mit der Lebensfreude ist es da etwas anders: es ist von Vorteil wenn wir wissen woher sie kommt – damit sie nie dürsten müssen.
RUHE IST DER SCHLÜSSEL
Lebensfreude ist meiner Meinung nach nicht im außen zu finden – sie ist tief in uns angelegt und wartet darauf aktiviert zu werden. In unserer heutigen Zeit ist das natürlich alles andere als einfach, denn die Aufgaben und Erwartungen scheinen jährlich mehr zu werden und gerade jetzt wo es dem Ende des Jahres entgegen geht haben wir ÜBERHAUPT KEINE ZEIT! Das ist in meinen Augen definitiv nicht wahr, sondern eine erstens eine Ausrede und zweitens eine nicht funktionierende Prioritätenliste.
Eine Ausrede sich vor sich selbst zu verstecken und vor der eigenen Verantwortung davon zu laufen. „Morgen – morgen – nur nicht Heute“. Und so irren wir manches Mal wie Zombies durch den Tag und denken, wenn wir noch dies erledigen und das geschafft haben – DANN kann sich ein Gefühl der Freude einstellen. Doch das ist meist (wenn es sich denn zeigt) nur von kurzer Dauer. Du siehst also, wenn du dich nicht bewusst dafür entscheidest ZEIT zu haben, dann wirst du keine finden.
Meine Tipps für (kurze) Ruhepausen:
- Morgens etwas früher aufstehen als der „Rest“ der Familie (alles ist ruhig und du kannst langsam und in deinem Tempo in den Tag starten! Das wirkt bei mir Wunder)
- Eine Tasse Tee / Kaffee kochen und damit hinsetzen – NICHTS tun! Glaube mir, diese 5-10 Minuten füllen deinen Akku wieder ziemlich gut auf
- Einen Spaziergang durch den Wald – das ist soooooo toll und kann prima mit deiner Familie zusammen gemacht werden
- Meditation! Ist für mich DIE Ruhemöglichkeit schlechthin und lässt sich überall praktizieren (Zuhause, unterwegs oder im Auto – natürlich nicht bei der Fahrt ? !)
SELBSTLIEBE
DER Lieferant an Lebensfreude schlechthin – meine persönliche Droge. Selbstliebe ist die Grundvorraussetzung für Lebensfreude – oder? Ich meine das Eine kann nicht ohne das Andere … Wenn ich mich selbst nicht schätze, nicht annehmen kann – wie soll ich Freude am Leben fühlen / wahrnehmen / kultivieren? Möchte dir anhand eines ganz einfachen Beispiels etwas zur Selbstliebe erzählen:
Als Kind und auch in meiner Teenager-Zeit habe ich unglaublich gerne Kleeblätter angesehen. Ich war stets auf der Suche nach
einem Kleeblatt mit vier Blättern, denn die sind selten und bedeuten ja Glück (so sagt man, ich hatte Gott sei Dank auch ohne dieses Blatt schon viiiiiel Glück in meinem Leben ? ) Also habe ich Stunden mit der Suche verbracht und war regelmäßig enttäuscht, hatte ich doch keines mit vier Blättern gefunden. Was hatte ich stattdessen gefunden? Hunderte oder tausende von „normalen“ Kleeblättern. Was war aber mit diesen Blättern – habe ich ihnen Wertschätzung entgegen gebracht? Nicht die Spur – sie waren doch normal. Und genau so ist es auch mit unseren Leben: wir streben danach „besonders“ zu sein – „einmalig“ und stets „besser“ als jemand anderes zu sein. Bei der Partnerwahl sehen wir dieses Phänomen auch sehr sehr deutlich: wir suchen den „perfekten“ Partner – nicht zu groß oder zu klein, nicht zu dick und nicht zu dünn also am besten „schöner“ als die anderen. So kommen wir aber nie an – so sind wir getriebene: stets auf der Suche und ironischer Weise wissen wir noch nicht einmal wonach wir genau suchen.
Seitdem ich mir dies bewusst gemacht habe, trafen folgende Veränderungen in meinem Leben ein:
- Ich freue mich heute über JEDES Kleeblatt das ich sehe, denn jedes ist für sich besonders
- Ich versuche nicht mehr jemand zu sein, dass war ich so lange! Ich lerne mich nun jeden Tag ein bißchen besser kennen, und beginne das zu lieben was IST
- Ich switche immer mehr von „Suche“ auf „Empfange“! Das macht es mir möglich, raus aus den Gedanken des Mangels zu kommen – hinein in die Fülle in meinem Leben
Stell dein Leben von „Suchen“ auf „Empfangen“ und es wird wundervoll!
In diesen beiden Punkten „RUHE“ und „SELBSTLIEBE“ liegt für mich der Quell der Lebensfreude. Bei dir können das ganz andere Punkte sein – doch solange sie aus Dir selbst heraus kommen, spielt es auch nicht wirklich eine Rolle wie sie heißen. Wichtig ist, dass du Freude nicht an materiellen Dingen / Menschen oder Ereignissen fest machst – dies wird dich dauerhaft nicht glücklich, sondern traurig und frustriert machen. Wenn Du bei der Umsetzung der beiden Punkte in deinem Leben Hilfe brauchst, dann lade ich Dich gerne auf ein 30 Minütiges Gespräch mit mir ein. Du hast es in der Hand – mach was draus.
Alles liebe und einen FREUDEVOLLEN und GLÜCKLICHEN November wünsche ich Dir!
Deine Nicole
Quelle der Lebensfreude
Um Lebensfreude dauerhaft genießen zu können, braucht es folgende Komponenten:
- Ruhe ! Zeit für dich alleine ist so wichtig, damit du die Verbindung zu dir und deinem Körper nicht verlierst und spüren kannst, was Heute für dich wichtig ist. „In der Ruhe liegt die Kraft“ ist nicht eine Floskel, sondern ein Basisteil für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben.
- Selbstliebe! Nur wer sich selbst so annehmen und wertschätzen kann wie er ist, kann Freude – tiefe und ehrlich Freude empfinden und empfangen. Ohne Selbstliebe sind wir nur oberflächlich unterwegs und schaffen es nicht in die Fülle zu gelangen.
Die LebensFreudeBlogParade – Eine 6-Punkte-Liste für gelebte und nachhaltig wirkende Lebensfreude
Heidi Marie Wellmann hat heute meine Einladung zur LebensFreude BlogParade angenommen. Schau’ mal hier, welche wertvollen Aspekte aus ihrer Schreibfeder für Dich entstanden sind:
Von Freude wird im Grunde alles getragen, aus der Freude wird tatsächlich alles geboren, Freude verleiht dem, was sie erschafft, was sie hervorbringt, pure Lebenskraft und -grundlage. Freude ist tatsächlich DIE erschaffende Kraft. Hört sich ganz wunderbar an, nicht wahr?
Aber vielleicht denkst Du jetzt: ja, ja, alles klar, aber so einfach ist das nicht, der Alltag sieht ganz anders aus, von Freude weit und breit keine Spur… dann habe ich hier etwas für Dich. In diesem Artikel, welchen ich im Rahmen der Blogparade zum Thema Lebensfreude* schreibe, teile ich mit Dir meine 6 wesentlichsten Bausteine für mehr gelebte und nachhaltig wirkende Lebensfreude. Aber Vorsicht :-), dass hier ist keine theoretische 6-Punkte-Liste, sondern viel mehr ein erlebter und gelebter Erfahrungsschatz, welchen ich sehr gern mit Dir teile und welche gerne als Checkliste verwendet werden kann.
*Initiatorin der Blogparade Lebensfreude ist Irmgard Bronder von diegedankenenergie.de
Na dann legen wir los 
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GlücklisSEIN bedeutet eine bewusste Wahl zu treffen!
Immer wieder höre ich von Menschen: ich wünsche mir so sehr glücklich zu sein…. oder: wenn dies oder das eintrifft, werde ich glücklich …. bzw. ähnliche Aussagen. Meine Erfahrung hierzu: hör auf dem Glück hinterher zu rennen und es von irgendwelchen Umständen abhängig zu machen. Triff eine bewusste Entscheidung / Wahl glücklich zu SEIN! Du denkst dies ist Haarspalterei? Oh nein, das ist es nicht. Die meisten Menschen, die ich kenne, habe tatsächlich keine bewusste Wahl getroffen, glücklich zu sein. Sie kokettieren meist nur damit und zwar immer dann, wenn es weh tut, wenn eine Trennung ist Haus steht, der Job mal wieder nervt, eine Entlassung droht, man mal wieder krank oder total erschöpft war. Die spannende Frage hier ist: worauf richte ich meine Energie? Gebe ich dem Thema GlücklichSEIN Raum in meinem Leben und zwar ganz bewusst? Beschäftige ich mich täglich damit und arbeite daran? Noch nicht? Dann triff eine bewusste Wahl glücklich zu sein und zelebriere GlücklichSEIN jeden Tag ein bisschen mehr und mehr und mehr.
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Bewusster Erfahrungsjunkie sein!
Das Leben ist im Grunde dafür gedacht um uns zu erfahren, Erfahrung zu machen und echte Erfahrungsjunkies zu sein. Die einen machen dies eben bewusst, die anderen eben unbewusst, aber im Grund sind wir alle Erfahrungsjunkies.
Dabei bist Du stärker und mächtiger als Du Dir vielleicht vorstellenkannst! Warum? Alles was bis jetzt in Deinem Leben ist, hast Du erschaffen, meist jedoch unbewusst. Stell Dir mal vor, was Du erschaffen kannst, wenn Du bewusst erschaffst, wenn Du Deine Gedanken und Gefühle auf das ausrichtest, was Du von Herzen willst. Kannst Du es Dir wirklich vorstellen? Noch nicht so richtig? Dann mach Dir bewusst dass DU, ja genau DU ein Wunderwerk der Schöpfung und selbst ein mächtiges Schöpferwesen bist!
Und als mächtiges Schöpferwesen, weisst Du um Deine innere Kraft. Und so wird es Zeit eine bewusste Wahl zu treffen diese innere Kraft zu aktivieren und zu wählen, nicht auf bestimmte Umstände zu warten, sondern von innen nach aussen zu gehen und Deine innere Kraft entsprechend Deinen Herzenswünschen einzusetzen, um ein Leben als echter Erfahrungsjunkie zu zelebrieren und immer mehr Freude in Deinem Leben zu zelebrieren!
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FREUDE im Alltag zelebrieren!
Schon mal Kinder beim Spielen, Klettern, Rutschen oder Schaukeln beobachtet? Hast Du wahrgenommen, mit welcher Hingabe, Liebe, Freude aber auch Ernsthaftigkeit Kinder spielen? Auch wir Erwachsene könnten unseren Weg in Leichtigkeit und Freude gehen und unser Leben als eine wunderbare Spielwiese betrachten. Warum wir das tun sollten? Ganz einfach, Freude ist eine hoch schwingende und wunderbare Energie. Sie ist im Grunde ein großartiger Ausdruck der bedingungslosen Liebe. Tief in uns wissen wir, dass dies unser natürlichster Zustand ist, dass genau in diesem Zustand alles einfach und harmonisch verläuft, das Leben fließt, Türen öffnen sich, wunderbare Dinge passieren. GlücklichSEIN ist ein gelebter Dauerzustand und Entfaltung des eigenen Potentials geschieht wie von alleine. Wie wäre es also, wenn wir unser Leben als große Spielwiese erleben könnten und nicht als „einen anstrengenden Kampf“, sondern als ein großartiges, freudiges, erfüllendes, energetisierendes und herausforderndes Spiel betrachten könnten?
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Es macht keinen Sinn, Höhepunkte zu jagen!
Wenn ich Geld, Zeit, Ideen, den perfekten Mann, die perfekte Frau … habe, dann bin ich glücklich! Das glaube ich nicht, denn für mich ist das wie: den Höhepunkt jagen. Meiner Erfahrung nach bringt dies nichts, weder wenn es um Dein GlücklichSEIN noch um Dein Sexualleben geht. Aber das ist ein anderes Thema. Der Kern bleibt aber gleich. Es geht darum, das HIER und JETZT zu kultivieren und nicht irgendwelchen Zielen hinterher zu jagen, die mit Dir womöglich gar nichts zu tun haben. Dabei leben wir meist immer noch in dem Bewusstsein, dass erst bestimmte Umstände auftreten bzw. eintreten müssen, damit wir ein glückliches, erfülltes und beseeltes Leben führen können. Aber ganz ehrlich, dies bringt uns keine Erfüllung und wir wissen dies auch. Es wird also aller höchste Zeit, dass wir uns unserer inneren Kraft bewusst werden und diese auch gezielt einsetzen.
Und wann wenn nicht im HIER und JETZT können wir uns unserer Kraft bewusst sein? Im Hier und JETZT, MACHEN wir Vergangenheit, aber nicht nur das, denn im HIER und JETZT MACHEN wir auch Zukunft. Es gibt keinen anderen Zeitpunkt das Leben in all seiner Pracht und Vielfältigkeit zu erfahren, zu leben! Es gibt keinen anderen Zeitpunkt um eine wunderbare Vergangenheit und magische Zukunft zu kreieren! Dies ist IMMER nur im HIER und JETZT möglich!
Und so empfehle ich Dir: mache Dir keine Gedanken, über Deinen Weg, mache Dir keine Gedanken über das Ziel! Sei präsent und nimm das HIER und JETZT und somit Deine wahren Herzenswünsche wahr, aus welchen Du dann Deine HERZENSZIELE kreierst! Und dann… ja dann traue Dich auch den nächstmöglichen Schritt zu tun, um Deine Herzenswünsche zu erFÜLLEn! Somit bewegst Du Dich Schritt für Schritt immer mehr aus Deiner Komfortzone heraus, hinein in ein wahrhaftiges von Freude und Liebe durchdrungenes Leben!
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PRObleme sind Geschenke!
Ich habe vor langer Zeit bereits erfahren, dass in all den Problemen, Herausforderungen und Dramen in meinem Leben, immer ein wertvolles Geschenk versteckt war und dies hat mich zu der Lebenseinstellung gebracht: In ALLEM, steckt ein wunderbares GESCHENK, auch wenn es sich manchmal als etwas nerviges, aufregendes, schreckliches, verletzendes, trauriges, schmerzhaftes, beunruhigendes, angstbelastetes Etwas tarnt, ist und bleibt es ein großartiges hilfreiches und wertvolles GESCHENK! Bist Du bereit dies so zu sehen und DEINE Geschenke auch auszupacken, um Dich immer mehr zu entfalten, immer mehr Erfahrungen zu machen?
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Authentisch sein oder ich folge dem Ruf meines Herzens
… bedeutet für mich vor allem meine Berufung zu leben! Wenn wir uns das Wort Berufung genauer betrachten, nehmen wir wahr, dass der Schwerpunkt dieser Bezeichnung auf dem RUF liegt. Ok und was bedeutet dies? Wer oder was ruft? Tatsächlich ist hier der innere Ruf gemeint und im Grunde ist es erstmal egal, ob Du dies nun als Deine innere Stimme, den Ruf Deiner Seele, die Stimme Deines Herzens, Dein höheres Selbst oder einfach „nur“ als Dein Bauchgefühl wahrnimmst. Das entscheidende ist, dass Du anerkennst, dass es bei der Berufung, um das bedingungslose Folgen, Deines Inneren geht. D. h. Berufung leben bedeutet: von Innen nach Außen zu gehen und nicht umgekehrt. Es ist der Weg aus der Stille, aus dem Inneren der sich langsam aber sicher den Weg ins Bewusstsein erarbeitet. Im Grunde ist der Weg der Berufung, wie eine Geburt, die Geburt etwas ganz Wunderbaren. Die Phase der Geburt ist meist schmerzhaft, aber das Ergebnis lässt jeden Schmerz vergessen und wir erleben tatsächlich wahres Glück und Freude ist die tragende Kraft und gleichzeitig, gelebte Erfahrung.
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LebensFreude BlogParade 10.11.2015 – weiter gehts ;-))
Sehr gefreut habe ich mich auch über den Beitrag von Benedikt Ahlfeld.
Klar, dass ich seinen Beitrag hier auch nochmals teile:
Vertrau auf Deine Intuition. Anleitung für mehr Lebensfreude
Du wünscht dir mehr Lebensfreude, aber fühlst dich oft nicht so… kennst du das Phänomen der roten Fußgängerampel? Obwohl das deutliche Signal „Stopp“ zu sehen ist, beginnt ein wartender Fußgänger damit, die Straße zu überqueren.
Und schon folgt ihm eine ganze Menschenmasse wie auf Kommando. Dieses Mit-dem-Strom-Schwimmen ist ein typisches Zeichen unserer Gesellschaft. Wir folgen anderen einfach drauf los. Ohne nachzudenken. Ohne sie teilweise wirklich zu kennen. Doch wenn du immer nur ein kleiner Fisch in einem großen Schwarm bist, kommst du nicht weiter. Du bist zwar ein Teil von ihm, aber du bist auch gleichzeitig ein austauschbares Puzzlestück des Systems. Du funktionierst so, wie es die anderen von dir wollen, aber nicht, wie du es willst. Wenn du selbst mehr Lebensfreude willst so empfehle ich dir die Tipps aus diesem Artikel zu befolgen und wenn du möchtest auch bei der Blogparade zum Thema Lebensfreude vonwww.diegedankenenergie.de vorbeizuschauen.
Neue Wege gehen lernen
Versuch dich zu befreien und bewusst gegen den Strom zu schwimmen. Dafür ist es notwendig, eine Veränderung in unserem Denkverhalten durchzuführen. Wir alle sind vom Massenhandeln derartig geprägt, dass es uns in manchen Situationen regelrecht schwer fällt, selbstständig zu denken. Wir haben unsere Experimentierfreude und unsere Entscheidungsbereitschaft verlernt. Und genau dieser Punkt ist es wert, immer wieder aufs Neue trainiert zu werden. Dabei ist es nicht immer notwendig, alles bis ins kleinste Detail zu analysieren, sondern zu lernen, wieder auf sich selbst zu hören. Dein Körper versucht in jeder Lebenssekunde mit dir zu kommunizieren. Dein Kopf und dein Bauch schicken dir laufend Denkanstöße, die nur darauf warten, von dir endlich gehört zu werden.
Gehirn vs. Bauch – Vernunft vs. Emotion
Für vernünftiges, rationales Handeln übernimmt in unserem Gehirn die vordere Stirnhirnrinde die Verantwortung. Der präfrontale Cortex liebt es, rational über Probleme nachzudenken und Vor- und Nachteile abzuwägen. Dieser Gehirnteil ist mit einer Art Schalter perfekt mit dem Sitz unserer Gefühle, dem limbischen System, verbunden und kann dieses zweckgebunden ein- oder ausschalten. Doch im realen Leben lassen sich Vernunft und Emotionen nicht trennen und Entscheidungen werden im Regelfall aus einem intuitiven Erfahrungswissen heraus getroffen. Es kommt zu einer Art Kurzschluss im System – Gefühl und Gedanken verschmelzen miteinander. Dem Verstand gelingt es bis zu einem gewissen Maße, Gefühle zu kontrollieren, doch oft sind es die Emotionen, die unser Handeln steuern.
Dabei ist zwischen spontanem Bauchgefühl und Intuition zu unterscheiden. Intuition handelt nicht ausschließlich situationsbedingt, sondern baut auf angesammeltem Erfahrungswissen auf. Gerade bei komplexen Entscheidungen ist unsere Vernunft oftmals überfordert und das Vertrauen auf Intuition zeigt sich hier als die bessere Alternative. Trotz der Macht von Emotionen ist es wichtig, den Steuerknüppel der Gefühlsregungen nicht aus der Hand zu geben und dabei im Affekt aus dem Bauch heraus Entscheidungen zu treffen, die vom Gegenüber als falsch verstanden werden.
Knock-out für die Vernunft
Viele unserer Handlungen sind primär von Emotionen und Affekten getrieben, selbst wenn es sich dabei nicht immer um positive Emotionen handelt und man sie als unfair empfindet.
Stell dir vor, du gewinnst im Lotto und musst dich entscheiden, welchen Betrag du an deine Familie abgibst. Nur wenn deine Familie deine Gewinnteilung so akzeptiert, darfst auch du das Geld behalten. Rein rational betrachtet sollte sich deine Familie, egal, um welchen Betrag es sich handelt, über die Gewinnbeteiligung freuen. Doch oft ist es genau dieser emotionale Konflikt, der die Situation als unfair erscheinen lässt. Gedanken wie: „Jetzt hat er so viel gewonnen und ist so geizig“, gehen dabei durch den Kopf. In der Wissenschaft wird diese Situation als emotionaler Konflikt bezeichnet. Die Vernunft versucht in diesen Situationen deine Emotionen zu überstimmen, doch nicht immer geht die Vernunft dabei als Sieger hervor. Meistens gelingt es dem Verstand nur über Umwege gegenzusteuern, indem er versucht, entgegengesetzte Gefühle zu vermitteln. Wenn dich am Abend die Lust auf einen Kaffee überkommt, du aber weißt, mit Sicherheit danach nicht schlafen zu können, ist es die Vernunft, die dich vom späten Koffein-Genuss abhält. Dabei handelt es sich nicht um eine rationale Entscheidung im eigentlichen Sinn, sondern um eine rationale Abwägung.
Es ist daher nicht immer leicht, das richtige Mittelmaß zwischen Vernunft und Emotionen zu finden. Wichtig dabei ist allerdings, sich nicht zu viele Gedanken über die anderen zu machen, sondern dir selbst am nächsten zu sein. Diese Einstellung klingt vielleicht zunächst ein wenig egoistisch. Aber dein Ich ist die Basis für alles Weitere. Nur wenn es dir gut geht, bist du glücklich. Nur wenn du gesund bist, hast du genügend Energie fürs Leben.
Gib deiner Intuition eine Chance
Doch nicht nur Gefühle sind richtungsweisend für unser gesamtes Handeln. Hinter vielen Entscheidungen, die wir aus dem Bauch heraus treffen, stecken oftmals Erfahrungswerte, die unser Dasein erheblich erleichtern. Wenn du beim Tennisspielen versuchst, den Ball mit dem Schläger zu treffen, startest du im Vorfeld nicht mit mathematischen Berechnungen der Flugbahn, sondern fixierst den Tennisball mit deinen Augen. Durch deine Erfahrungswerte weißt du, mit welchen Schlägen welche Bälle am besten zu treffen sind. Dabei handelst du völlig automatisch, ohne dir groß Gedanken über das Wieso und Warum zu machen. In Zeiten von geistiger und körperlicher Entspanntheit wie beim Schlaf, beim Yoga oder einem Spaziergang im Wald tankt dein Unterbewusstsein besonders viele neue Kräfte. In der Phase der Entscheidungsfindung werden deine früheren Erlebnisse und Erfahrungen gescannt und beurteilt. Diese Beurteilung löst ein Gefühl oder zumindest eine positive oder negative Tendenz aus, die ab diesem Zeitpunkt in dir verankert ist. Versuch dich daher bewusst immer wieder in diese Phasen der Entspannung zu versetzen, um von den Kräften deiner Intuition zu profitieren.
Fazit
Die besten Handlungen finden aus einer Kombination von Bauchgefühl, Intuition und Vernunft statt:
- Versuch bei deinen nächsten Entscheidungen aktiv auf deinen Körper zu hören und lass ihn mitreden.
- Vielleicht bist du einmal bewusst unvernünftig und wartest darauf, was dein Bauchgefühl dazu meint.
- Löst diese Situation einen Druck in dir aus?
- Bist du verkrampft oder spürst du ein ungutes Ziehen?
Nimm deinen Körper einfach ernst und bewusst wahr! Schnell wirst du merken, dass sich dein psychischer und physischer Allgemeinzustand dadurch verbessert und verdrängte Entscheidungen nicht länger ein ungutes Gefühl im Bauch auslösen.